Förälder med barn
Vi fokuserar på tidseffektiva matvanor. Exempel: "Onsdag kl 18.00 – du har glömt lunchen. Tre snabba lösningar som mättar hela familjen utan att kosta för mycket tid."
Om Oss
När vetenskap möter omsorg i vardagens vardag
Det börjar alltid med en berättelse. Inte siffror i ett kalkylark, utan ditt liv. Vi på Nutrivag lyssnar på hur du sover, hur stressen sitter i axlarna, vilka matvanor som faktiskt fungerar när klockan slår 18:00 och energin är låg. Varje nutritionist här är akademiskt skolad men har lärt sig att läsa mellan raderna – hur en ensam förälder behöver tidseffektiva lösningar, eller hur en idrottare behöver precision i timingen, inte bara mer mat.
Vår metod bygger på dubbelriktad dialog. Du ställer frågor, vi ger konkreta svar. Vi använder kliniska riktlinjer som grund, men bryter ner dem till praktiska steg som fungerar i ditt kök. Inga mallar. Bara en skräddarsydd strategi som respekterar din budget, dina allergier och dina mål. Hela hälsobilden är i fokus – sömn, stress och rörelse är lika viktiga som kaloriintag.
Vem är du hos oss?
Alla har olika utgångspunkter. Här är några scenarier som visar hur vi anpassar oss, snarare än att du anpassar dig till en mall.
Aktiv Idrottare
Analyserar timing, näringsintag och återhämtning. Vi ser på hur du laddar inför pass och hur du återhämtar dig – inte bara "ät mer protein".
Studerande med stress
Bygger ett enkelt system med färdiga matlådor och tydliga pauser. Mindre beslut, mer energi. Vi jobbar med hela livssituationen.
Specifika begränsningar
Laktosintolerans, glutenfritt, vegetariskt. Vi hanterar det utan att det blir komplicerat eller mindre nyttigt.
Så formas din plan – Metod & Förväntningar
Processen är transparent. Vi sätter aldrig upp löften om snabba resultat utan fastställer realistiska cykler. En vanlig rytm är 4–6 veckor mellan sessioner. Detta ger oss tid att samla data (dagbok, blodprov om tillgängligt) och tid för dig att testa i praktiken.
- Introduktion: Vi lyssnar på din nuvarande situation och ditt "varför".
- Analys: Vi letar mönster – sover du dåligt? Tränar du men äter för lite?
- Förslag: Inte en mall, utan alternativ. "Är du trött på morgonen? Testa den här middagsvarianten."
- Uppföljning: Vi trimmar – justerar portioner, byter ut råvaror, eller ändrar timing.
OBS: Vi arbetar inte med "tillfälliga lösningar". Om ett förslag inte fungerar, byter vi strategi.
Våra avvägningar (Trade-offs)
Högre tidssatsning initialt
vs
Minus: Du lägger mer tid i starten på att planera.
Plus: Du sparar 3-4 timmar per vecka senare genom rutiner som sitter.
Plus: Du sparar 3-4 timmar per vecka senare genom rutiner som sitter.
Mer variation
vs
Minus: Högre krav på inköp och planering.
Plus: Minskar trötthet i kosten och ger bättre näringsintag.
Plus: Minskar trötthet i kosten och ger bättre näringsintag.
Färre portioner
vs
Minus: Kan kännas litet i perioder.
Plus: Bryter mot "vällust"-mönster och stabiliserar blodsockret.
Plus: Bryter mot "vällust"-mönster och stabiliserar blodsockret.
Ordbok – med omdöme
Vi tydliggör begreppen som faktiskt betyder något i vardagen – inte bara fackspråk.
Makronäringsämnen
Kolhydrater, protein, fett – vi lägger aldrig allt på en siffra.
Glykemiskt index
En teori. I praktiken kombinerar vi alltid fibrer med socker.
Omställning
Vi tror på långsamma förändringar, inte "renoveringar".
Refeed Day
Används sparsamt. Handlar om psykisk välmåga, inte regel.
Redo att börja?
Boka din första introduktion. Vi lyssnar, kartlägger och skapar en grund att stå på. Vanlig session: 45–60 minuter.
Pris: Vi tydliggör kostnaden innan du bekräftar.
Avbokning: Hör av dig minst 24 timmar innan.
Vanliga frågor
- Hur lång är en session?
- Vanligtvis 45–60 minuter beroende på behov och komplexitet.
- Ingår prov & analys?
- Vi arbetar med den information du har. Vill du göra blodprov hjälper vi till med remiss till laboratorium.
- Kan jag ställa frågor mellan sessioner?
- Ja, via mejl. Vi svarar snabbt på praktiska funderingar.
Kontakt & Väg till oss
Observera: Vi har inget drop-in mottagning på Kungsgatan 12. Sessioner sker online eller via bokad tid.